Íme három apró jel, amelyek arra utalhatnak, hogy a szervezetednek több magnéziumra van szüksége: 1. **Fáradékonyság és energiahiány**: Ha észreveszed, hogy gyakran kimerültnek érzed magad, és a mindennapi tevékenységek is megterhelőek, lehet, hogy a mag

A magnézium egy rendkívül fontos ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik a szervezet különböző biológiai folyamataiban. Sokan azonban nem is sejtik, hogy magnéziumhiányban szenvednek, hiszen a modern életformánk, a rohanó mindennapok, a helytelen táplálkozás és a stressz könnyen kimerítheti magnéziumkészleteinket. Ennek következtében pedig különböző tünetek léphetnek fel. Íme három figyelmeztető jel, melyek arra utalhatnak, hogy a szervezetednek több magnéziumra lenne szüksége.

Izomgörcsök és rángások

Az izomgörcsök és rángások gyakran figyelmeztetnek arra, hogy a szervezeted magnéziumszintje nem elegendő. Ez a fontos ásványi anyag kulcsszerepet játszik az izom- és idegrendszer egészséges működésében, és hiánya izomfeszültséget, valamint görcsöket okozhat. Ha rendszeresen tapasztalsz éjszakai lábgörcsöket vagy zavaró rángásokat a szemed környékén, érdemes lehet felfrissíteni az étrendedet, hogy több magnéziumhoz juss.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek például a zöld leveles zöldségek, magvak és diófélék, valamint a teljes kiőrlésű gabonák. Ezekből érdemes rendszeresen fogyasztani, hogy elég magnézium jusson a szervezetedbe.